スタジオレッスン
M3 BODY RISEではスタジオレッスンをご用意しております。ウェーブリングやストレッチポールを使い、ストレッチや身体の調整を目的としたレッスンが中心となります。最大3名様までの少人数制グループレッスンとなります。ぜひお気軽にお問合せ、ご参加ください。
スタジオスケジュール
※スタジオは、月曜日から金曜日の9時〜16時までは女性限定となります。
レッスン内容
【身体操作ストレッチ】
ストレッチポールを使い動きと呼吸を連動させながら身体を細部まで動かし、歪みなどを改善していくストレッチです。
体操運動＋ストレッチ
《効果》歪みの改善、姿勢改善、柔軟性向上、肩こり・腰痛予防・改善、
リフレッシュなど。
リフレッシュなど。
【conditionストレッチ】
ウェーブリングを使い伸ばす筋肉を意識し、肩甲骨・股関節の可動域を広げ、さらに背骨との連動の動きを引き出し、筋肉のコリをほぐすレッスンです。
ストレッチ＋ほぐし
《効果》しなやかな姿勢・動き、柔軟性向上、肩こり・腰痛予防・改善、リフレッシュなど。
【コアウェーブ】
ウェーブリングを使い身体の核となる体幹に近い部分を意識的・優先的に鍛え、しっかりとした体幹を作りインナーマッスル（深層筋）も鍛え身体のバランス「動き」を改善していくレッスンです。
ストレッチ（少）＋トレーニング＋ほぐし（少）
《効果》ダイエット、シェイプアップ、しなやかな姿勢・動き、運動能力向上、リフレッシュなど。
【totalウェーブ】
ウェーブリングを使い身体を伸ばし（ストレッチ）筋肉を引き締め（トレーニング）コリをほぐす（ほぐし）をバランスよく行うストレッチです。こちらのレッスンはconditionストレッチとコアウェーブが同一となったレッスンとなります。
ストレッチ＋トレーニング＋ほぐし
《効果》しなやかな姿勢・動き、柔軟性向上、ダイエット、シェイプアップ、リフレッシュなど。
※スタジオ内は、初級・中級・上級はございませんのでどなたでもご参加できます。
※スタジオレッスンではシューズは必要ありません。
